[...] nóg – wszystko o dłuższym czasie trwania w tempie umiarkowanym. Wytrzymałość specjalną kształtujemy głównie w okresie bezpośredniego przygotowania do zawodów o czym będzie poniżej. [...]
[...] problemom ze wzrostem formy itd. Okres bezpośrednio przed zawodami powinien być przeznaczony na kształtowanie wytrzymałości specjalnej, technicznej i taktycznej, o czym dokładnie poniżej. 2. Kondycja Kondycja to względnie trwały stan organizmu człowieka uzewnętrzniający się w postaci określonego poziomu sprawności fizycznej. Zależy [...]
tzn.: pn.-klata +bic śr.-plecy +brzuch +tric ??..to ok pt.-barki +nogi no to tak-wcześniej robiłem ACT masowe(tzn. masa+aeroby)/plan arnolda (obowody). a ćwiczenia:(nie jestem pewien co do ich rozmieszczenia) *klata: -wyciskanie na płaskiej 3x 12/10/8(może lepiej 10/8/6? nie znam się na tym) -rozpiętki na płaskiej 3x 12/10/10 -pompki na płaskim [...]
Muszę kiedy tego HST spróbować.Chaczyk siła duża jak na Twój wiek, ale staż też mam niekrótki A oprócz siłki to czym się zajmowałeś "za małolata"? okres "za małolata" nadal trwa troszke boksowałem, ale później zbyt mało chętnych było i treningi przestały sie odbywać, wcześniej w piłke dużo grałem zresztą do tej pory bardzo [...]
[...] MakDonaldzie zjesc. Ja nikogo nie osądzam ale to nie ten dzial panowie kulturysci. Od tego jest "trening dla zaawansowanych". Oni tam koksu nie biora podobno wiec czym sie roznia od tych lepszych z "alternatywnej"? Splitowcy tez pracuja i godza zycie z kulturystka. Wiec co nas rozni? Trenig czy podejscie do treningu? Kazdy [...]
Jednak coś znalazłem!! Równowaga kwasowo-zasadową organizmu jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może zostać zaburzona pod wpływem wielu czynników. Najczęściej dochodzi do jej przesunięcia w kierunku kwasowym. Dieta bogata w białko zwierzęce i węglowodany, otyłość, zbyt niska lub zbyt intensywna aktywność [...]
[...] skuteczności w wysiłkach trwających od 2 do 5 minut, to jednocześnie wywoływała objawy doskonale opisane przez Piotra Narwańca w Dolinie Białej Wody. Jeśli ktoś nie wie o czym mowa niech raczy sięgnąć do wspomnianego Dzieła, zwłaszcza na stronę 19. W normalnych warunkach poleca się raczej zwiększenie puli pokarmów o charakterze alkalizującym [...]
[...] odzywianie! nikt nie mowi o liczeniu produktow na wadze ale dobrze jest miec swiadomosc co ma sens jesc a co nie.. ps. mam nadzieje, ze madrzejsi mnie poprawia jesli sie w czyms myle Właśnie o taką odpowiedź mi chodziło !! z "miejsca" dałem Ci SOG... Bardzo dziękuje, że się odezwałeś otóż napisze jak to widzę ale oczywiście to co napisałem też [...]
OK, pora wyjasnić fakty. To o czym wczesniej pisaliśmy, że przy wąskim chwycie czujemy głowę krótką-otóż.....mieliśmy racje. Z tym, że masti tez ma racje. Jak to możliwe? W atlasie FAKTYCZNIE jest błąd...Głowa długa bicepsu to głowa"na górze", natomiast głowa krótka, to głowa przyśrodkowa, leżąca bardziej "pod"głową długą. I [...]
jak bedzie wygladał rozkład ciezaru przy metodzie 5x5 przy maxie dajmy na to 70kg? ustalam tak zeby w pierwszej serii wykonac 5x maxymalny ciezar, potem zwiekszam z czym ilosc powtorzen ebdzie malec tak ? czy dobieram ciezar tak zeby w 5 serii zrobic te 5 powt...
Witam,mam pytanie.Nie mam gryfu lamanego,w zwiazku z czym moge robic uginanie ramion sztanga stojac gryfem prostym,czy zamiast tego wlasciwie podstawowego cwiczenia moge miec taki plan: Uginanie ramion uchwytem mlotkowym Uginanie ramion w podporze o kolano Naprzemianstronne uginanie ramion na lawce skosnej mlotkowo albo normalnie?
Witam,mam pytanie.Nie mam gryfu lamanego,w zwiazku z czym moge robic uginanie ramion sztanga stojac gryfem prostym,czy zamiast tego wlasciwie podstawowego cwiczenia moge miec taki plan: Uginanie ramion uchwytem mlotkowym Uginanie ramion w podporze o kolano Naprzemianstronne uginanie ramion na lawce skosnej mlotkowo albo normalnie? Pytam jeszcze [...]
Ciężko poustawiać obowiązki domowe i wypad na siłkę, bo to trzeba liczyć 2 godzinki +dojazd, powrót jakiś prysznic. Ale jeśli mi się uda to ogarnąć, to będę chodził 2 razy w tygodniu. Teraz efekty po 6 tygodniach, na wadze spadło 1,7 kg, ale w pasie nic :( klata urosła to już pisałem. Więc gdzie poszły te stracone w sumie już 3 kg skoro w pasie [...]
Moj jadlospis na dzis. Mysle, ze jeszcze czyms dobije do 1600, ala na razie nie wiem czym. Na pewno dopisze. Czy moge na redukcji jesc: sos sojowy, pedy bambusa, fete? Kiedy powinnam zrobic pierwsze wymiary?(nigdzie sie nie moge doczytac na forum :( ) Zmieniony przez - laurabe w dniu 2011-05-17 13:27:56
Ja nie jestem w stanie określić z czym jest związana Twoja "wysypka". Może spróbuj zasięgnąć rady innego lekarza: nie może to być jednak osoba, która uważa, że bez względu na aktywność fizyczną, cel diety idealna ilość białka w diecie to 10-15% zapotrzebowania energetycznego, a ilość jajek nie może być w żadnym wypadku większa niż 2 na [...]
[...] z posiłkami! A to ciekawe... Na opakowaniu SWOLE V3 wyraźnie jest napisane "Take one level scoop in 16 oz. of water twice daily, preferably 8-12 hours apart WITH FOOD." Przy czym 'WITH FOOD' wielkimi literami to pisownia oryginalna z opakowania! (to chyba oczywiste ale na wszelki dodam: with food = ang. z jedzeniem) Nic dziwnego, że potem się [...]
[...] podliczaniu pkt w swoich typach,a także w typach legmg04,a powiedz,co zrobiłeś przy typowaniu ostatniej kolejki ? Mając 3pkt przewagi nad legmg04 przed ostatnią kolejką ( o czym na pewno wiedziałeś skoro sam podliczałeś typy ) skopiowałeś od niego typy,żeby tylko mieć zapewnioną wygraną w Typerze ! 9 na 10 wytypowanych wyników masz takich [...]
zapotzrebowanie mam 3100 z groszami, dieta jest na 1700kcal. Stosuje ja juz kolo 5 miesiecy i jest calkiem przyjemnie :P w czym przeszkadza carbo po treningu?
[...] OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej, w miarę możliwości wyrównanie proporcji między górą a dołem, mam pełną świadomość że jestem gruszką i z czym to się wiąże ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: [...]
[...] /SFD/2017/1/9/19ab2a31c58f4f2285c414eb7ea9bfbd.jpg Ps. Odnosnie diety myslalem o cateringu 1500kcal na dzien za 30zl/dzien. Ps2. Ktos pisal zebym kupil saa i bral minimalne dawaki gdzie moge to kupic? Ps3. Ktos napisal ze branie t3 solo to glupota, wiec z czym brac? Zmieniony przez - bilzarian w dniu 1/9/2017 3:53:06 PM
Konkurs działu UDERZANE oraz firmy SPORT MASTERS
